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Bowl Lentilles, Oeuf et Jambon sauce moutarde

salade Lentilles, Oeuf et Jambon sauce moutarde
Un Bowl comme plat de résistance ! Une salade aux lentilles IG Bas.
Pour un repas complet accompagnez le d’une tarte aux fruits et d’un petit laitage ( fromage ou yaourt sans sucre)
Vous pouvez également le préparer avec du Quinoa et de l’avocat .

salade Lentilles, Oeuf et Jambon sauce moutarde

Bowl Lentilles, Oeuf et Jambon sauce moutarde

Bowl Lentilles, Oeuf et Jambon sauce moutarde

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4.75 pour 4 notes
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 30 minutes
Total: 40 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Cuire les lentilles dans le triple de leur volume en eau en commençant à l'eau froide : voir sur le paquet, en général entre 25 et 30 minutes suivant la qualité avec un bouquet garni. égoutter , saler et laisser refroidir
  • Cuire les oeufs - mollets - environ 7 minutes dans de l'eau bouillante puis transvaser dans un saladier rempli d'eau glacée et brisant légèrement la coquille. Une fois refroidis, enlever délicatement la coquille .
  • Fouetter la moutarde en versant progressivement l'huile d'olive -quand la préparation et épaisse ajouter le vinaigre - saler, poivrer et fouetter et laisser au frais
  • Ciseler l'oignon et mélanger aux lentilles et dés de jambon puis verser sur un lit de mâche - Couper les oeufs en 2 et placer dessus et enfin verser la vinaigrette et parsemer de ciboulette ciselée et de sésame grillé.

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