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Courgettes jaunes farcies à la viande

Des courgettes jaunes farcies
Peu de féculents dans cette recette qui s’accompagne d’une salade de crudités.
Et encore moins de glucides si vous vous passé de Chapelure !
La Courgette est pauvre en glucides (moins de 2g).

Cette recette peut être réalisée avec du poisson, du poulet et même avec du fromage en remplacement de la viande hachée.

La recette des courgettes jaunes du site recette-pour-diabetique.com

Astuce:  vous pouvez également réaliser cette recette avec des restes de viande issues d’un barbecue!

Courgettes jaunes farcies à la viande

Courgettes jaunes farcies à la viande

Autours de 13g de glucides par assiette principalement amenés par la chapelure ( 9G de glucides complexes)
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4 pour 1 note
Type de plat: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 50 minutes
Total: 1 heure 10 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Couper les courgettes en 2 dans le sens de la longueur
  • à l'aide d'une cuillère creuser l'intérieur pour prélever la chair - mixer la et réserver. Blanchir les courgettes 5 minutes à l'eau bouillante.
  • Faire revenir l'ail et l'échalote ciselés dans un peu d'huile d'olive puis ajouter la viande. Laissez la colorer tout en l'effritant puis ajouter la chair de courgette - laisser revenir en remuant 3/4 minutes.
  • Laisser tiédeir puis mélanger avec l'oeuf et le persil- saler poivrer et remplir les courgettes évidées. Saupoudrez avec le parmesan mélangé à la chapelure.
  • Mettre au four à 200° pendant 35 minutes

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