Kefta de veau au Boulgour

Souvenir d’été… et de la Plancha d’extérieur qui nous a bien servi.
Une touche d’Orient avec ces brochettes de Kefta de veau au Boulgour légèrement épicées.
On les déguste avec une sauce tomate à la menthe…

Notre sélection de Planchas:

Plancha économique ou d’intérieur: Philips

Plancha authentique d’extérieur: Roller Grill

Bien entendu la cuisson de cette recette peut être faite à la poêle.

Kefta de veau au Boulgour

Le boulgour qui fait office de féculent apportera les glucides indispensables: environ 35g par part. Le reste des ingrédients de ce Kefta de veau au Boulgour ne sont pas pris en compte;

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Type de plat: Plat principal

Cuisine: Cuisine du Monde

Préparation: 30 minutes min

Cuisson: 12 minutes min

Total: 42 minutes min

Portions: 4

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Ingrédients

• 400g Veau haché
• 1 oeuf
• 1 gousse ail
• 1 Oignon
• 1/2 zeste Citron
• 1 grosse Aubergine
• 2 Tomate Coeur de Boeuf
• 1 poivron rouge
• Amandes
• 20cl Purée de tomate
• 1/2 bouquet Coriandre
• cumin
• paprika
• Menthe
• 200g Boulgour

Instructions

• Mixer ensemble l'oignon, l'ail, 1 poignée de coriandre, puis mélanger avec le veau haché, 1 CAC de cumin, 1 CAC de Paprika et l'oeuf. Saler et poivrer puis former des boulettes d'environ 2cm et répartissez les sur des pics. Conserver au frais.
• Couper l'aubergine, le poivron et les tomates en tranches de 1 cm - Mettre un peu d'huile d'olive sur les aubergines.
• Cuire le Boulgour 10 à 12 mn à l'eau bouillante salée, l'égoutter et ajouter un peu d(huile d'olive. Servir en ramequin avec quelques amandes grillées
• Cuire la viande au grill ou à la plancha environ 8mn avec les tomates, l'aubergine et le poivron ( compter 10mn pour les légumes) Manipuler délicatement la viande pour ne pas qu'elle se décroche des pics
• Mixer une dizaine de feuilles de menthe avec un peu de coriandre, le zeste d'un 1/2 citron et 1 CAC de cumin puis mélanger avec la purée de tomate et réchauffer 5mn
• Servir en décorant avec des herbes