Mini Pissaladières Ig Bas
Des tartelettes à la pâte à pizza façon pissaladière… avec ou sans anchois !
Comme tout le monde n’aime pas les anchois, j’en ai fait la moitié avec et l’autre sans !
Une pissaladière à faible index glycémique !
Vous pouvez la préparer sans gluten ajouté…
Mini Pissaladières Ig Bas
environ 13g de glucides principalement complexes par tartelette
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Portions:
Ingrédients
- Préparation de la Pâte à pain Ig Bas
- 100 g Farine d'orge mondé 65g de glucides complexes pour 100G
- 50 g Farine d'épeautre T80 - 70g de glucides complexes pour 100g
- 35 g Gluten de blé
- 15 cl eau tièdie
- 2 cuillère à soupe Huile d'olive
- 1/3 cuillère à café Sel
- 1/2 sachet de Levure de boulangerie
- la Garniture
- 800 g Oignon
- 18 filet d' Anchois à l'huile d'olive
- 8 olives noires de nice
- 1 cuillère à soupe Xylitol sucre de bouleau
- 1 cuillère à café Thym
- 1 cuillère à café Origan
- Huile d'olive
Instructions
- Diluer la levure dans les 15cl d'eau tiède - laisser reposer quelques minutes
- Mélanger la farine avec le gluten et le sel dans un saladier ou le bol de votre robot pétrisseur puis verser progressivement l'eau mélangée à la levure tout en pétrissant. Ajouter l'huile et continuer à pétrir jusqu'à ce que la pâte forme une boule et soit non collante - rectifier si nécessaire avec de l'eau ou de la farine - placer dans un saladier - couvrir d'un linge humide et laisser monter entre 1 et 2 heures à 30/35° ( idéalement dans un four)
- Eplucher puis coupe en 2 vos oignons et trancher en fines tranches - faire compoter à feu doux dans une sauteuse avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils dorent légèrement en remuant de temps en temps (compter 20 minutes)
- Ajouter le xylitol et les herbes et continuer 10 à 15 minutes - cela devrait ressembler à un confit d'oignon
- Diviser la préparation en 2 (si vous voulez une partie sans anchois) - mixer 6 anchois et mélanger à l'une des préparation
- Dégazer la pâte et commencer à l'étaler au rouleau - vous pouvez la prendre dans vos mains pour la détendre - puis former 8 cercles (à l'emporte pièce) et remplir des moules à tartelette
- Répartir les préparations dessus, ajouter les anchois sur la base oignon-anchois et placer une olive noire
- Cuire une vingtaine de minutes à 220°
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2 Commentaires
Marianick Le mestre
La pissaladière, et le clafoutis aux cerises, sont un délice à refaire c est sur
Recettes Diabète et bien être
Merci !