Pain brioché IG Bas aux Amandes et Chocolat
Un Pain brioché pour le petit déjeuner ou pour accompagner votre thé ou café.
A mi chemin entre la brioche et le cake, cette recette est riche en fibres avec un index glycémique faible.
Je n’utilise pas de la farine blanche classique ni de sucre raffiné et pas de beurre d’où un aspect un peu plus compacte.
Une brioche idéale pour le petit déjeuner pour tenir jusqu’au repas de midi !
Pain brioché IG Bas aux Amandes et Chocolat
Pour 8 parts l'apport est de 35g de glucides par personne ( pour 6 c'est 45 g)
Majoritairement des glucides complexe à Index glycémique faible
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NOTEZ CETTE RECETTE:
Portions:
Ingrédients
- 160 g Farine d'épeautre T80 - 68g de glucides complexes pour 100g
- 160 g Farine d'orge mondé 63 g de glucides complexes pour 100g
- 60 g Farine d'amande blanchie - moins de 6 g de glucides pour 100g - poudre d'amande très fine
- 2 petits oeuf
- 70 g Huile de coco
- 30 g Purée d'Amandes moins de 6 g de glucides pour 100g
- 15 cl Lait d'Amandes sans sucre
- 1 cuillère à café rase sel
- 1 sachet Levure de boulangerie
- 130 g de pépites de Chocolat Noir 80% cacao ( 30g de glucides pour 100 g)
- 40 g Sirop d'Agave Compter environ 80g de glucides simples pour 100g
- 20 g Stévia sucrant X 5
- Amandes effilées
Instructions
- Tiédir le lait d'amandes et versez-y la levure - remuer et laisser reposer 20 minutes.
- mélanger l'huile de coco tiédie avec la purée d'amandes jusqu'à une apparence uniforme
- Mélanger les farines avec le sel - mettre dans un robot pétrisseur (avec un crochet) - ajouter le sirop d'agave, la stévia et les oeufs - mélanger puis ajouter le lait avec la levure diluée - pétrir puis ajouter l'huile de coco mélangée à la purée d'amandes - Pétrir environ 8/10 minutes - La pâte s'est mise en boule - ajouter de la farine si nécessaire.
- mettre dans un saladier et couvrir d'un linge - laisser reposer 2 heures dans un endroit chaud autours de 30/35°
- Dégazer la pâte puis incorporer les pépites - former 6 boules et les placer dans un moule à Cake moyen - laisser à nouveau reposer pendant 1 heure 30 au frigo.
- Sortir du frigo, badigeonner de lait et ajouter des amandes effilées - laisser reposer 20 minutes puis mettre au four à 180° pendant 30 minutes
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2 Commentaires
Myriam Follet
Je n’ai qu’une chose à vous dire MERCI !!! Depuis que j’ai découvert votre site, ce n’est que du bonheur, je trouve vraiment ce que je cherche avec les bons ingrédients, c’est important !, les effets sont évidents et en plus c’est bon. Donc aucune frustration, encore merci pour le partage de vos recettes.
Recettes Diabète et bien être
Merci