Déjeuner,  Féculents,  Fruits de mer,  Poissons

Risotto Saumon et Saint-Jacques

risotto-saumon-saint-jacques
Un de mes plats préféré, le Risotto, que j’allège en le cuisinant avec du fromage frais à 0%.

Un menu complet dans l’assiette, féculents, légumes et poisson avec un peu de laitage.

Risotto Saumon et Saint-Jacques

Le risotto apporte 35g de glucides par part... le reste pas grand chose !
Imprimer Pin Twitter Facebook
NOTEZ CETTE RECETTE:
Pas de note
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 30 minutes
Total: 1 heure
Portions: 4
Ajouter à ma liste des courses

Ingrédients

Instructions

  • Nettoyer puis cuire les asperges à l'eau pendant 10/12 mn - ajouter le saumon au bout de 6mn - réserver
  • Faire revenir les noix de saint jacques 2min par face dans une cocotte et un peu d'huile d'olive - réserver.
  • Da,ns la même cocotte après avoir retirer les saint jacques, ajouter l'échalote ciselée et un filet d'huile puis le riz. Laisser revenir 3mn en remuant puis ajouter le vin blanc.
  • Une fois le vin absorbé ajouter une louche de bouillon chaud - laisser réduire - puis une deuxième et enfin le reste du bouillon de volaille et laisser cuire à feu doux pendant 20mn.
  • à 5 mn de la fin de cuisson, ajouter la moitié des asperges coupées en petits tronçons, les noix de saint jacques coupées en 4 et le saumon dessus en petit cube - mélanger délicatement.
  • Ecraser le fromage frais avec 2 CAS d'aneth hachée et mélanger à la préparation puis ajouter le parmesan râpé et servir immédiatement avec le reste des asperges et quelques brins d'aneth.

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez cette recette:




Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

SUIVEZ MES RECETTES IG BAS ET
POUR DIABÉTIQUES SUR INSTAGRAM:
instagram

close-link