Tarte aux Nectarines Amandine ( IG faible )
Une tarte de saison à la nectarine et à la crème d’amandes … allégée en sucre avec un ig faible.
Tout d’abord un petit point sur la différence entre les nectarines et le brugnons:
Les brugnons ont un noyau restant accroché à la chaire – on préfère le croquer
Les nectarines ont un noyau qui se détache facilement.
Vous l’avez compris, il faut donc bien prendre de vraies nectarines pour préparer cette tarte car lors de la découpe en quartier vous ne vous retrouverez pas avec de la bouillie.
Choisissez les pas trop mûres – elle seront un peu moins sucrée et surtout se détacheront facilement.
Cette différence entre brugnons et nectarine est importante mais hélas de nombreux marchands ne font pas la différence et présentent les brugnons comme des nectarines.
Une tarte estivale aux nectarines réalisée avec une pâte qui a un index glycémique faible grâce à l’utilisation de farines complètes et semi complètes.
Je trouve une grande partie de mes ingrédients sur le site Koro.fr
C’est le cas pour la farine et la poudre d’amandes, le sirop d’agave , l’Erythritol , la purée d’amande, les noisettes et les amandes. J’en prend toujours en grosse quantité pour m’en servir dans plusieurs recettes ! Vous pouvez bénéficier d’une remise de 5% directement sur le site Koro.fr en utilisant le code DIABFOOD5
Tarte aux Nectarines Amandine ( IG faible )
Ingrédients
- 450 g de chaire de Nectarine environ 4/5 nectarines - 9g de glucides simples pour 100g
- Pour la Pâte sablée ig bas
- 100 g Farine d'épeautre T80 - 68g de glucides complexes pour 100g
- 100 g Farine complète t150 - 65g de glucides complexes pour 100g
- 100 g Farine d'amande moins de 6 g de glucides pour 100g - poudre d'amande très fine
- 100 g beurre allégé - mou
- 40 g Huile de noisette
- 1 oeuf
- 50 g Erythritol
- 1 grosse pincée Sel
- Pour la Garniture Amandine
- 10 cl Crème fraîche allégée - 4 g de glucides simples pour 10cl
- 2 oeuf
- 50 g Purée d'Amandes moins de 6 g de glucides pour 100g
- 80 g amandes en poudre moins de 6 g de glucides pour 100g
- 50 g Sirop d'Agave environ 80g de glucides simples pour 100g
- 50 g Erythritol
- 1 filet d'extrait de Vanille
- Nappage (facultatif)
- 50 g Erythritol
- 50 g eau
- 1 feuille (1g) Gélatine
- Amandes effilées ou concassées
- Noisettes concassées
Instructions
- Préparation de la pâte sablée complète au robot pétrisseur: mettre les farines, l'erythritol, le sel et la poudre d'amande et bien mélanger - ajouter le beurre ramolli en petits morceaux puis l'huile et pétrir l'ensemble - ajouter l'oeuf et continuer le pétrissage jusqu'à obtenir une pâte compact et lisse qui ne colle pas trop (ajouter de la farine si nécessaire) - mettre 30 minutes au frais.
- Poser la pâte sur une feuille de cuisson puis étaler la à la dimension souhaitée (je marque un cercle correspondant sur la feuille) - transvaser la feuille dans un moule à tarte - égaliser les bords - couvrir d'une deuxième feuille - mettre quelques légumes secs dessus (haricots) puis mettre au four à 180° pendant 10 minutes - retirer la feuille et continuer 5 minutes - laisser refroidir un peu
- Mélanger le ingrédients de la crème d'amande: purée d'amandes, amandes en poudre, sirop d'agave, erythritol, vanille, crème fraiche - Battre l'ensemble puis ajouter les oeufs - continuer à battre jusqu'à obtenir une crème lisse - réserver au frais
- Laver puis découper les nectarines en 8 quartiers (astuces ci-dessus)
- Verser la crème d'amandes sur la pâte refroidie puis répartir les nectarines - mettre au four à 180° pendant 40 minutes (retirer quand les bords sont bien dorés)
- Réaliser votre nappage en faisant bouillir l'eau avec l'erythritol - laisser réduire légèrement puis répartir à l'aide d'un pinceau sur la tarte - parsemer de quelques amandes effilées et de noisettes concassées et laisser complètement refroidir
Quinoa Bowl aux Lentilles et Avocat
2 Commentaires
Autard Annie
il y a 2 diabétiques à la maison et ils sont très gourmands,vos recettes m’aident beaucoup même si je ne trouve pas tous les ingrédients, merci beaucoup
Recettes Diabète et bien être
Merci – pensez à Internet pour trouver ce qu’il vous manque !