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Boulettes Thaï de Poulet Vapeur et Riz Shiitake

Boulettes Thaï de Poulet Vapeur et Riz Shiitake

40g de glucides par assiette (IG faible)
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5 pour 1 note
Type de plat: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 40 minutes
Total: 1 heure 10 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Cuire le riz la veille , ajouter un filet d'huile d'olive et laisser au frais
  • Hacher le poulet
  • éplucher le gingembre et prélever 30g - ciseler la moitié de la citronnelle et la partie banche de 4 cébettes puis mixer avec l'ail et la coriandre
  • Dans un saladier mélanger l'ensemble en ajoutant l'oeuf, le son d'avoine, 2 cuillères à soupe de sauce soja et de nuoc man - laisser reposer 1 heure au frais puis former 12 boulettes en vous aidant de la paume de vos mains pour les arrondir.
  • Les disposer dans la partie haute de votre cuit vapeur et cuire 20 minutes - ajouter les petits pois au bout de 12 minutes
  • Trancher vos Shitake et faire revenir dans un Wok avec un peu d'huile pendant 10 minutes puis ajouter le reste des cébettes ciselées et continuer la cuisson 5/8 minutes - ajouter enfin le riz et les petits pois avec un filet de sauce soja et laisser revenir en remuant souvent jusqu'à ce que la préparation soit chaude
  • Préparation de la sauce d'accompagnement: mélanger 10 cuillères à soupe de sauce soja + 2 cuillère à soupe de vinaigre de riz + 1 cuillère à soupe de nuoc man + 3 cuillères à soupe de yacon - parsemer avec un peu de cébette et de citronelle ciselées
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