Retour
+ portions
Bowl IG bas à la Morue

Bowl IG bas à la Morue

un peu plus de 16g de glucides par personne, majoritairement des glucides complexes
Imprimer Pin Twitter Facebook
NOTEZ CETTE RECETTE:
Pas de note
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 1 heure
Total: 1 heure 15 minutes
Portions: 4
Ajouter à ma liste des courses

Ingredients

Instructions

  • La veille, tremper les pois chiches dans un grand volume d'eau - et changer l'eau au moins 2 fois. Faire de même avec la morue (dans une autre saladier)
  • Cuire les pois chiches 45 minutes à 1 heure dans au moins 3 fois leur volume en eau - ne pas saler.
  • Mettre la morue dans une casserole d'eau froide - porter à ébullition. Dès les premiers frémissement, retirer du feu et laisser pocher 10/15 minutes
  • Émietter la morue, enlever les arrêtes puis mélanger avec les pois chiches et l'oignon émincé - Arroser d'huile d'olive, ajouter quelques pincées de cumin , mélanger et garder au frais (1 ou 2h)
  • Ajouter le fromage et les tomates coupées au moment de servir - assaisonner avec un peu de vinaigre de cidre et ajouter de la ciboulette
Code QR renvoyant à la recette