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Brochettes de Thon et Saumon

Brochettes de Thon et Saumon

Très peu de glucides - à vous de compléter avec un accompagnement type Riz ou pommes de terre vapeur suivant vos besoins
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Préparation: 15 minutes
Cuisson: 16 minutes
Total: 31 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Marinade: Mélanger l'huile avec le jus de 2 citrons verts, 1 cuillère à soupe d'aneth ciselée et l'oignon coupés en petits cubes. Saler et poivrer
  • Couper le poisson en cubes de 2/3 cm et couvrir avec la marinade: mariner 30 minutes
  • Détailler le brocoli en fleurettes et prélever les têtes des asperges: environ à 6cm. Cuire à la vapeur pendant 10 minutes
  • Égoutter et enfiler le poisson sur des pics et cuire 6/8 minutes à la plancha ou poêle en retournant sur toutes faces
  • Mélanger la marinade avec le concombre coupé en dès de 5mm et les tomates en quartiers
  • Servir les brochettes de poisson avec la marinade, des quartiers de citron vert et les légumes vapeur et quelques brins d'aneth
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