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Buns à IG Bas ( Pains Burger )

Buns à IG Bas ( Pains Burger )

35g de glucides par buns - IG BAS - majoritairement des glucides complexes
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4.60 pour 5 notes
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Total: 35 minutes
Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Verser le lait tiédi à 30° dans le bol de votre robot pétrisseur - ajouter la levure émiettée et laisser reposer 20 minutes - ajouter le sirop d'agave au bout de 10 minutes en remuant de temps en temps
  • Verser les farines mélangées avec le gluten et commencer à pétrir 4 minutes - ajouter l'oeuf et le sel - pétrir - ajouter l'eau puis ajouter le beurre ramolli en petits morceaux - pétrir 10 minutes - ajouter enfin 2/3 cuillères à café de graines et pétrir 1 minute
  • Laisser reposer 1H30 avec un linge sur la cuve à 30° max
  • Ajouter un peu de farine dans le bol en malaxant de façon à ce que la pâte ne soit plus visqueuse et modeler en pâton - diviser en 4
  • Former 4 boules - les placer sur une plaque recouverte de papier cuisson - aplatir à la taille de vos burger finaux et laisser à nouveau monter pendant 1H30 à 30° - badigeonner ensuite de lait et parsemer des graines dessus
    Buns à IG Bas ( Pains Burger )
  • Placer au four préchauffé à 190° pendant 15 minutes puis laisser reposer sur une grill avant de découper
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