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Coquelet aux herbes ( Au four / accompagnement IG bas )

Coquelet aux herbes ( Au four / accompagnement IG bas )

environ 20g de glucides par assiette - majoritairement des glucides complexes
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5 pour 2 notes
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Total: 55 minutes
Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Découper les coquelets en 2 (à l'aide d'un sécateur de cuisine ou un couteau aiguisé)
    Coquelet aux herbes ( Au four / accompagnement IG bas )
  • Émincer l'ail, effeuiller le romarin et le thym, mélanger avec l'ail des ours et frotter les coquelets avec. Placer ensuite dans un plat à four avec les champignons coupés en 4 - arroser de vin blanc mélangé avec le fond de volaille - répartir le reste des herbes , arroser avec un filet d'huile d'olive, saler et poivrer puis cuire au four pendant 35 minutes à 200°
  • Éplucher la courge et la patate douce et couper en cubes puis cuire à l'eau pendant 15 minutes minutes jusqu'à ce que ce soit fondant - cuire les petits pois 8 /10 minutes à l'eau
  • Ecraser la courge et la patate douce au presse purée avec le SKyr, servir en parsemant un peu de mélange sel/noisette avec le coquelet, les champignon et les petits pois - arroser avec le jus
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