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Côte de Porc Sauce Madère aux Lentilles

Côte de Porc Sauce Madère aux Lentilles

Environ 30g de glucides par assiette - 2/3 de glucides compexes avec les lentilles à faible index glycémique
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5 pour 1 note
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 45 minutes
Total: 1 heure
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Cuire les lentilles dans le triple de leur volume en eau en commençant à l'eau froide : voir sur le paquet, en général entre 25 et 30 minutes suivant la qualité. dès ébullition ajouter les oignons épluchés
  • Eplucher et couper les carottes en rondelles - équeuter et enlever le fi des haricots - enlever les premières feuilles des choux
  • Commencer à cuire les carottes à la vapeur pendant 8 minutes puis ajouter les autres légumes pour 10 minutes de plus
  • Egoutter les lentilles et mélanger aux légumes - remettre à feu très doux quelques minutes le temps de passer au service
  • Émincer les champignons et diluer le fond de veau dans l'eau
  • Commencer la cuisson des côtes de porc à feu vif avec un filet d'uile d'olive - colorer 3 minutes de chaque côté - baisser le feu et ajouter les champignons - cuire 10 minutes en retournant la viande à mi cuisson et en remuant les champignons
  • Retirer laviande et déglacer avec le madère - laisser légèrement réduire puis ajouter le fond de veau dilué - réduire et ajouter enfin la crème
  • Servir avec l'accompagnement et la viande arrosée de sauce
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