Retour
+ portions
Empanadas au Boeuf  (IG bas)

Empanadas au Boeuf (IG bas)

35 g de glucides complexes par personne ( ou 17,5 g par empanadas ) faible index glycémique
Imprimer Pin Twitter Facebook
NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 1 note
Type de plat: Entrée
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Total: 50 minutes
Portions: 4
Ajouter à ma liste des courses

Ingredients

Instructions

  • faire revenir les échalotes ciselées dans un peu d'huile d'olive - ajouter l'ail et la viande puis faire revenir jusqu'à coloration - ajouter le concentré de tomate , les épices et le piment ciselé. saler légèrement
  • Cuire vos oeufs ( 12 minutes pour des oeufs durs) puis hachez les grossièrement et mélanger à la viande.
  • A l'aide d'un emporte pièce réalisez 8 cercles de pâtes d'environ 10/11 cm
  • Placez la pâte dans le creux de votre main - humecter les bords avec un peu d'eau puis placer une grosse cuillère à soupe de viande au centre - repliez et sceller les bords avec le bout des doigts en commençant par un côté sans laisser sortir la viande hachée.
  • Placez sur une plaque à pâtisserie - badigeonner de jaunes d'oeuf et mettre au four à 200° pendant 30 minutes
  • Servir avec du guacamole maison ou de la sauce mexicaine à dipper (attention aux sucres ajoutés)
Code QR renvoyant à la recette