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Filet de lieu noir au curry

Filet de lieu noir au curry

Peu de glucides ( 8g) il faudra par contre prendre en compte les glucides de l'accompagnement en fonction de vos besoins
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4.72 pour 7 notes
Type de plat: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Total: 35 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Couper le poisson en gros cubes et mélanger avec le jus et le zeste du citron vert, le gingembre râpé et la coriandre ciselée. Laisser au frais 30 minutes
  • Cuire les petits pois à l'eau salée pendant 8 minutes puis réserver après les avoir passé sous de l'eau glacée.
  • Émincer l'ail et l'échalote et faire revenir dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive - ajouter la pâte de curry - laisser revenir 2 minutes en mélangeant puis ajouter la pulpe de tomate - laisser revenir 2 minutes et ajouter enfin le lait de coco - mijoter le tout 5 minutes.
  • Ajouter le poisson et laisser revenir 8/10 minutes - ajouter les petits pois en cours de cuisson - saler-poivrer puis servir.
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