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Filet de porc et ses frites Cajun

Filet de porc et ses frites Cajun

L'apport en féculents se fait avec la pomme de terre.. un peu avec les haricots rouges. Attention à adapter avec les sauces ( soja, sauce worcestershire...) qui peuvent contenir des glucides. Compter environ 35g de glucides pour ce plat.
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5 pour 1 note
Type de plat: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 55 minutes
Total: 1 heure 25 minutes
Portions: 4
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Instructions

  • Faire mariner le porc dans 5cl d'huile de tournesol mélangée à 5cl de sauce soja, un filet de stevia, un filet de jus de citron et 2 CAS d'épices Cajun. ( vous pouvez ajouter de la sauce worcestershire.. mais glucides à adapter: environ 20g pour 100g de sauce)... Laisser au frais pendant 1 à 2 heures
  • Couper les pommes de terre en gosses frites (garder avec la peau). Mettre dans un saladier avec 2 Cuillères à soupe d'épices Cajun et 5cl d'huile de tournesol, mélanger et placer sur une plaque de cuisson. Cuire au four pendant environ 45mn à 200°
  • Une fois les pommes de terre cuites, baisser la température du four à 100° pour les maintenir chaudes. Cuire les filets de porc au grill 4 mn de chaque coté.
  • Servez avec un salades, de l'avocat et des haricots rouges ( assaisonnez comme vous voulez...)
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