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Fricassée de Poulet aux Haricots et Champignons

Fricassée de Poulet aux Haricots et Champignons

environ 35g de glucides par part - majoritairement des glucides complexes
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Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Éplucher le navet et couper en gros dés puis commencer à cuide dans un grand volume d'eau bouillante salée pendant 15 minutes
  • Éplucher et couper la patate douce en gros cubes puis ajouter aux navets (cuits déjà 15 minutes) et continuer la cuisson 15 / 20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient fondantes
  • Égoutter puis écraser au presse purée dans un saladier - ajouter le skyr, un filet d'huile d'olive, l'ail et l'échalote séchés - bien mélanger - ajouter l'oeuf - saler et poivrer légèrement - mélanger et verser dans un plat à gratin - parsemer de noisettes concassées et cuire au four à 180° 15 minutes avant le service
  • Ébouter et cuire les haricots 13 minutes à l'eau bouillante
  • Couper le poulet en tranches, ciseler les échalotes et couper les champignons nettoyés en lamelles
  • Commencer la cuisson du poulet dans une sauteuses avec un peu d'huile d'olive - dès que la première face est dorée, retourner, ajouter l'échalote et les champignons et continuer la cuisson environ 8 minutes jusqu'à ce que l'ensemble soit bien cuit - ajouter les haricots et les capsules de bouillon de volaille - bien mélanger et laisser réchauffer les haricots.
  • Servir la purée gratinée de patate douce avec la fricassée et parsemer de persil
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