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Loubia au Veau et légumes

Loubia au Veau et légumes

Environ 33g de glucides majoritairement complexes (féculents) - plat très nutritif avec une grande quantité d'antioxydants, de vitamines et de nombreux minéraux grâce au pied de veau et à l'os a moelle
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5 pour 2 notes
Type de plat: Plat principal
Préparation: 35 minutes
Cuisson: 2 heures 40 minutes
Total: 3 heures 15 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • La veille (au mieux 24h avant) faites tremper les haricots secs dans un grand volume d'eau avec 1 cuillère à café de bicarbonate (au moins 2,5 fois ) - changer l'eau une ou 2 fois
  • Blanchir 3/4 minutes le pied de veau à l'eau bouillante puis rincer
  • Découper le jarret en gros morceaux ( 4/5 cm) - émincer l'oignon et le piment , retirer les fibres du céleri et couper en tronçons, éplucher la carotte et couper en biseau, éplucher les navets , presser l'ail
  • Faire revenir l'oignon émincé dans une cocotte avec de l'huile d'olive puis ajouter la viande et le pied de veau - laisser dorer puis ajouter l'ail pressé, le piment émincé, le Ras el-hanout, saler et poivrer et bien mélanger
  • Ajouter le concentré, mélanger puis verser les tomates , le safran infusé et le bouillon de légumes et cuire 30 minutes
  • Faire un bouquet garni avec le laurier, des tiges de persil et de coriandre et ficeler .
  • Ajouter les haricots blancs égouttés, les navets, les carottes et le céleri - veiller à ce que le liquide soit bien au dessus des ingrédients - placet le bouquet garni et mijoter pendant 1H40 à 2H (plus c'est long plus c'est bon !)
  • Cuire les haricots plats écossés dans un grad volume d'eau avec une cuillère à café de bicarbonate - compter 10 minutes puis égoutter et tremper dans de l'eau glacée pour stopper la cuisson et garder une belle couleur verte
  • Pour le service, réchauffer les haricots dans la Loubia
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