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Magrets de Canard sauce Barbecue

Magrets de Canard sauce Barbecue

Environ 25/30g de glucides dont18g de glucides complexes - dégraisser légèrement les magrets pour un apport en gras moins important.
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5 pour 1 note
Préparation: 40 minutes
Cuisson: 40 minutes
Total: 1 heure 20 minutes
Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Émincer l'oignon et l'ail et mélanger avec tous les ingrédients de la sauce barbecue. Dégraisser un peu le magret - Quadriller la peau du canard puis couvrir de la marinade - laisser reposer 2 heures au frais.
  • Eplucher et cuire les patates douces et les carottes à l'eau bouillante pendant 20 à 25mn. Au bout de 10mn ajouter les haricots, les asperges et les fèves.
  • Ecraser les carottes et les patates ensembles avec 3 carrés frais un peu de sel et de poivre. réserver et réchauffer pour servir.
  • Essuyer les magrets en conservant la sauce et les cuire une quinzaine de minutes au barbecue en commençant côté peau ( ou 8 min à la poêle puis 10mn au four à 180°) ... adaptez la cuisson en fonction de vos goûts.
  • Faire revenir les champignons coupés en lamelles dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive, une fois dorés faites y réchauffer les haricots et les fèves puis dresser les assiettes.
  • Réduire le reste de la marinade dans la sauteuse - ajouter si nécessaire un peu de vin blanc et verser un trait sur les magrets coupés dans les assiettes.
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