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Onglet de Boeuf au confit d'oignons

Onglet de Boeuf au confit d'oignons

Environ 30 g de glucides par assiette
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5 pour 2 notes
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 20 minutes
Total: 30 minutes
Portions: 4
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Ingredients

  • 500 g d'onglet de Boeuf entier
  • 150 g confit d'oignon voir recettes ci-dessus
  • 350 g Patate douce 18,5g de glucides complexes pour 100g
  • 150 g Petits pois frais écossés - 10g de glucides pour 100g
  • 300 g Haricot vert frais ou congelés- 3,8g de glucides simples pour 100g
  • 200 g de fleurettes de Brocoli congelés ou non - 2g de glucides pour 100g

Instructions

  • Préparer votre confit d'oignon à l'avance en suivant la recette ci-dessus
  • Sortir la viande du frais à l'avance
  • Eplucher et couper la patate en petit cubes puis cuire 20 minutes à l'eau - écraser au presse purée et disposer sur une plaque de cuisson avec des emporte pièce - réchauffer pendant 10 minutes avant de servir
  • Cuire les haricots verts à la vapeur une quinzaine de minutes - ajouter les petits pois et brocoli à mi-cuisson
  • Cuire l'onglet entier au grill 1à 2 minutes par face suivant son épaisseur et la cuisson souhaitée puis laisser reposer 3 minutes dans du papier aluminium avant de trancher
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