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Osso Buco de Veau au four et Légumes braisés

Osso Buco de Veau au four et Légumes braisés

Assez peu de glucides dans cette recette: ceux des légumes et les glucides complexes de la farine. Compter environ 24g de glucides par assiette dont 7g de glucides complexes
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5 pour 4 notes
Type de plat: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 1 heure 30 minutes
Total: 2 heures
Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Passer les tranches de jarret dans la farine et les colorer dans une cocotte passant au four avec un peu d'huile d'olive - réserver
  • Couper 6 petites carottes en petits dés, ciseler 2 gousses d'ail et 4 petits oignons frais, couper 1 poireau en petits tronçons de 1 cm. Faire revenir l'ensemble 5 minutes dans la cocotte.
  • Déglacer avec le vin blanc et ajouter les tomates cerises et le bouquet garni - porter à légère ébullition puis ajouter les jarrets.
  • Prélever le zeste de l'orange et le réserver pour la Gremolata. Presser l'orange et verser le jus dans la cocotte. Compléter à niveau avec du bouillon de boeuf chaud (si nécessaire) - dés l'ébullition, couvrir et mettre au four à 180° pendant 1H30
  • Préparation des légumes braisés: laver les légumes - couper les navets en 2 et le poireau en 4 - couper les feuilles des oignons en gardant 2/3 cm de vert.
  • Commencer la cuisson dans une sauteuse en faisant revenir les carottes et les navets dans un peu de beurre avec1/3 du bouillon de volaille - laisser revenir 10 minutes puis ajouter les poireaux, oignons et pois sucrés - continuer la cuisson 25 minutes en ajoutant le reste du bouillon en 2 fois. Laisser bien réduire jusqu'à ce qu'il n'y ait presque plus de bouillon. ( Astuce: couvrir la sauteuse avec du papier sulfurisé troué au centre)
  • Préparation de la Gremolata: hacher et les anchois le persil ( finement au couteau ou hachoir) - passer l'ail au presse ail et mélanger l'ensemble avec le zeste de l'orange.
  • En fin de cuisson, sortir la cocotte et la mettre sur le feu en portant à ébulition avec la moitié de la Gremolata - laisser légèrement réduire 5 minutes.
  • Servir dans des assiettes creuses: commencer par le jus et sa garniture, puis poser l'Osso buco avec une cuillère de Gremolata dessus et disposer les légumes braisés autour.
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