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Papillotes de Saumon Thym Romarin aux petits légumes

Papillotes de Saumon Thym Romarin aux petits légumes

Environ 11g de glucides par assiette - principalement des glucides simples
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5 pour 1 note
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Total: 55 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 11g
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Ingredients

Instructions

  • Préparez vos légumes: eplucher et laver la carotte et le navet - les couper en tronçons de 5 cm - ébouter les haricots et écosser les petits pois.
  • Cuire les légumes à l'eau bouillante en commençant par les carottes et navets puis au bout de 5 minutes ajouter les haricots et au bout de 8 minutes de plus les petits pois - continuer la cuisson 7 minutes (temps total de 20 minutes) - en fin de cuisson égoutter et plonger les légumes dans un bac d'eau glacée pour arrêter la cuisson et conserver une jolie couleur - réserver.
  • Couper l'oignon et le citron en rondelles et les légumes en petits dés (sauf les petits pois)
  • Placez 4 larges feuilles de papier cuisson dan un plat - répartir les légumes puis le saumon, une rondelle de citron et enfin les herbes aromatiques, l'oignon ciselé , une peu d'huile d'olive, du poivre et des baies rouges- former une papillote - vous pouvez maintenir les feuilles avec un cure dent. Mettre au four 13 minutes à 200°
    Papillotes de Saumon Thym Romarin aux petits légumes

Nutrition - Apports en glucides

Portion: 1 PartGlucides: 11 g
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