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Pâte à Pizza à la Farine semi complète ou IG Bas

Pâte à Pizza à la Farine semi complète ou IG Bas

Environ 43g de glucides complexes par personne
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4.50 pour 2 notes
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 15 minutes
Total: 2 heures 25 minutes
Portions: 4
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Ingredients

  • 125 g Farine d'épeautre T80 - 68g de glucides complexes pour 100g
  • 125 g Farine de blé T110 - semi complète - 68g de glucides complexes pour 100g - ou orge mondé/fiberpasta pour un IG plus bas
  • 4 cuillère à soupe Huile d'olive
  • 1/2 sachet Levure de boulanger
  • 1/2 cuillère à café sel
  • 1 cuillère à café Sirop d'Agave environ 78g de glucides simples pour 100g ( IG bas )
  • 15 cl eau

Instructions

  • Préparation au robot pétrisseur: mélanger les farines avec la levure dans le fond de la cuve - ajouter l'huile, le sirop d'agave puis le sel et commencer à pétrir
  • Ajouter petit à petit les 2/3 de l'eau - pétrir sans arrêter puis ajuster avec le reste de l'eau en vérifiant que la pâte ne soit pas collante. Si la pâte est collante ajouter un peu de farine - temps de pétrissage d'environ 8/10 minutes.
  • La pâte doit être élastique - couvrir d'un torchon et laisser gonfler 2 heures minimum.
  • Après le temps de repos placer votre pâte sur une surface farinée pour la dégazer en la pressant et la retournant.
  • Soit avec les mains et étirant la pâte ou avec un rouleau à patisserie , la mettre à la taille souhaitée.
  • Garnir la pâte et la cuire environ 15/20 minutes à 250°. Soit sur une plaque mais l'idéal et la pierre de cuisson préalablement chauffée
    Pâte à Pizza à la Farine semi complète ou IG Bas
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