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Pâtes complètes au Saumon et Courgette

Pâtes complètes au Saumon et Courgette

Environ 33g de glucides majoritairement des glucides complexes
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5 pour 2 notes
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 15 minutes
Total: 25 minutes
Portions: 4
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Ingredients

  • 200 g Spaghetti au blé complet - compter 64g de glucides complexes pour 100g
  • 300 g Courgette ici des jaunes/niçoises - moins de 2g de glucides simples pour 100g
  • 300 g Saumon
  • 150 g Crème fraîche allégée - épaisse - autour de 3g de glucides simples pour 100g
  • 2 jaunes oeuf
  • aneth fraiche

Instructions

  • Laver puis couper la courgette en fines lanières - utilisez si possible un spiraliseur
  • Cuire les pâtes Al dente dans un grand volume d'eau légèrement salée - environ 10 minutes (voir infos sur le paquet) - ajouter les courgettes à 2 minutes de la fin de cuisson puis égoutter l'ensemble
  • Couper le saumon en cubes et faire revenir 5 minutes à la poêle avec un peu d'huile d'olive- remuer de temps en temps puis ajouter la crème et 2 cuillères à soupe d'aneth ciselée. laisser à feu doux 3/4 minutes
  • mélanger les jaunes d'oeuf avec les pâtes égouttées puis servir en ajoutant le saumon
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