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Pilons de Poulet à l'Orientale

Pilons de Poulet à l'Orientale

Moins de 5g de glucides par assiette hors accompagnement
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Type de plat: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 45 minutes
Total: 1 heure 5 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Ciseler finement l'ail et émincer l'oignon - placer dans un grand récipient et verser l'huile d'olive et le jus d'un citron - ajouter le thym, les épices puis mélanger. Ajouter les pilons, bien mélanger - couvrir et placer au frais pendant minimum 2 heures
  • Couper les légumes en petits cubes et faire revenir 5 minutes à la poêle avec un peu de marinade puis verser dans un plat à four
  • Placer les pilons de poulet dessus et cuire 40/45 minutes au four préchauffer à 200° - A mis cuisson remuer un peu les légumes et retourner les pilons
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