Retour
+ portions
Pilons de poulet laqués Miel et soja

Pilons de poulet laqués Miel et soja

Compter 6 g de glucides simples par part - il faudra rajouter les glucides de l'accompagnement: pour 150g de riz cuit, compter 30g de glucides complexes.
Imprimer Pin Twitter Facebook
NOTEZ CETTE RECETTE:
Pas de note
Type de plat: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 40 minutes
Total: 55 minutes
Portions: 4
Ajouter à ma liste des courses

Ingredients

Instructions

  • Rincer et écher les pilons de poulet - piquez les avec un couteau puis bien les enduire avec le mélange soja / miel et gingembre râpé. Laisser mariner 3 à 4 heures en les retournant de temps en temps. Patite astuce: j'ajoute de la gomme de guar pour que la préparation soit plus sirupeuse et tienne bien sur le poulet.
  • Mettre au four environ 40 minutes à 180° en les retournant à mi cuisson et en les enduisant de marinade
  • Servir avec de la coriandre fraîche et du riz basmati
Code QR renvoyant à la recette