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Pintade sauce Estragon et Girolles

Pintade sauce Estragon et Girolles

Les glucides de ce plat aux filets de pintade viennent surtout du Riz et un peu des haricots. Compter 25g de glucides complexes par assiette (adapter le riz suivant vos besoins)
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Préparation: 35 minutes
Cuisson: 40 minutes
Total: 1 heure 15 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Equeuter et laver les haricots puis les cuire à la vapeur 18mn (à adapter suivant taille)
  • Dans une sauteuse à peine huilée vers revenir les champignons (nettoyé) pendant 7mn puis les réserver.
  • Cuire le riz 12/13mn dans un grand volume d'eau chaude
  • Dans la même sauteuse, dorer les filets de pintade 5mn côté peau puis les retourner et continuer 2mn en y ajoutant l'échalote ciselée.
  • Déglacer avec le vin blanc puis ajouter le bouillon de volaille et la moitié des feuilles d'estragon ciselées - cuire 10mn à feu moyen puis sortir les filets et les mettre 8mn au four à 180° sans le jus. ( au delà, baisser le four à 70°)
  • Réduire la sauce 5 mn (porter à ébullition) puis ajouter les girolles, la crème, le fond de volaille en poudre et le reste de l'estragon ciselé et continuer la cuisson à feu doux pendant 5mn.
  • Placer le riz , les haricots et la pintade dans des assiettes - mélanger avec la sauce le reste du jus de pintade qui s'est formé lors du passage au four et napper la viande.
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