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Pois chiches au Thon frais

Pois chiches au Thon frais

Autours de 18g de glucides par personne pour 4 parts et 12g pour 6
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5 pour 1 note
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 1 heure 30 minutes
Total: 1 heure 45 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • La veille, rincer puis tremper les pois chiches dans un grand volume d'eau froide Au bout de 12h, retirer l'eau de trempage, rincer sous le robinet. Mettez dans une casserole avec 3 fois leur volume d'eau, avec la carotte en rondelles- porter à ébullition puis laisser mijoter à feu plus doux pendant 1H30. Laisser refroidir
  • Verser le vin blanc et 100cl d'eau dans une casserole. Ajouter l'ail écrasé, l'échalote coupée en 2, le laurier, le romarin et le citron coupé en tranches Porter à ébulition et laisser cuire à petit frémissement pendant 10 minutes.
  • Ajouter le thon en tranches de 2 cm et laisser cuire 6 minutes puis couper le feu et laisser 4 minutes de plus.Égoutter puis placer le thon (en détachant légèrement la chair) dans un gros bol ou petit saladier avec la garniture aromatique - verser l'huile d'olive pour bien recouvrir le thon et fermer avec du papier cellophane.Laisser mariner une nuit au frais et servez avec les pois chiches
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