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Quiche IG bas à la Courgette et Fromage de Chèvre

Quiche IG bas à la Courgette et Fromage de Chèvre

L'essentiel des glucides (complexes) viennent de la pâte - compter 43g avec 350g de pate
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Préparation: 15 minutes
Cuisson: 1 heure
Total: 1 heure 15 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Etaler votre pâte brisée sur un papier sulfurisé/cuisson - prévoir 2 à 3 cm de plus que la taille du moule avec son rebord - piquer avec une fourchette et maintenir au frais
    Quiche IG bas à la Courgette et Fromage de Chèvre
  • Rapper les courgettes et ciseler l'échalote et l'ail - faire revenir dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive pendant 8 minutes - les courgettes doivent avoir réduit de volume - laisser refroidir dans une passoire.
  • Emietter le fromage de chèvre dans un saladier - ajouter les oeufs et la crème et battre. mélanger avec la courgette refroidi , les herbes et le jambon - saler poivrer et verser sur la pate.
    Quiche IG bas à la Courgette et Fromage de Chèvre
  • Replier les bords vers l'intérieur et cuire au four à 180° chaleur tournante pendant 45 minutes
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