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Quiche  Royale IG Bas ( Coronation quiche )

Quiche Royale IG Bas ( Coronation quiche )

environ 12g de glucides par tartelette
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5 pour 2 notes
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Total: 55 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Mélanger la farine d'orge mondé, le sel, le beurre et le saindoux coupé en cubes et ramollis puis pétrir - ajouter petit à petit le lait et pétrir jusqu'à obtenir une boule uniforme - placer au frigo 30 minutes
  • Etaler la pâte entre 2 feuilles de papier cuisson puis à l'aide d'emporte pièce un peu plus grand que vos moules former des cercles.
  • Foncer des moules à tartelettes ANTI ADHESIFS puis remettre au frais 20 minutes puis mettre au four à 180° pendant 15 minutes
  • Cuire les fèves à l'eau 8 minutes
  • Cuire les épinards avec une noix de beurre dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient bien réduits - pressez les pour enlever l'exédent d'eau et hacher grossièrement
  • Mélanger avec les oeufs, la crème, l'estragon et le lait - saler et poivrer puis ajouter les fèves
  • Disposer la moitié du cheddar râpé - la garniture aux épinards et finir par le reste du cheddar puis remettre au four une vingtaine de minutes
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