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Quiche Lorraine à IG Bas

Recette IG Bas à la une

Découvrez ma recette de quiche Lorraine à IG bas ! Avec une pâte brisée maison et moins de beurre, c'est une version plus saine et savoureuse.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 7 notes
Type de plat: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 45 minutes
Total: 1 heure 5 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 38g
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Ingredients

Pâte brisée

Garniture

Instructions

Préparer la pâte brisée :

  • Dans un saladier, mélangez les farines, le sel, le beurre ramolli en petits cubes, et le jaune d’œuf.
  • Pétrissez la pâte, en ajoutant l’eau progressivement jusqu’à obtenir une texture homogène et non collante. Si la pâte devient trop humide, arrêtez d’ajouter de l’eau.
  • Enveloppez la pâte dans un film alimentaire et laissez-la reposer au réfrigérateur pendant 20 minutes.
  • Étalez la pâte sur du papier sulfurisé, placez-la dans un moule à tarte, puis remettez au frais pendant la préparation de la garniture.

Préparer la garniture :

  • Faites revenir les lardons dans une sauteuse à feu moyen pour les dégraisser. Égouttez-les sur du papier absorbant.
  • Dans un saladier, fouettez les œufs entiers, les jaunes d’œufs, le lait et la crème. Ajoutez la noix de muscade, poivrez, et incorporez les lardons.

Assembler la quiche :

  • Sortez la pâte du réfrigérateur, piquez le fond avec une fourchette pour éviter qu’elle gonfle à la cuisson.
  • Versez la garniture sur la pâte et répartissez-la uniformément.

Cuisson :

  • Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
  • Enfournez la quiche pour environ 45 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée et que la garniture soit prise.

Nutrition - Apports en glucides

Portion: 1 PartCalories: 525 kcalGlucides: 38 gProtéines: 37 gLipides: 37 gLipides saturés: 4 gFibre: 4 g
Code QR renvoyant à la recette