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Salade de crudités au Pistou

Salade de crudités au Pistou

Assez peu de glucides dans cette recette: entre 8 et 9g de glucides simples suivant les quantités
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5 pour 3 notes
Type de plat: Salade
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 15 minutes
Total: 30 minutes
Portions: 4
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Ingredients

  • 4 Tomate autour de 2g de glucides simples pour 100g
  • 12 Asperge autour de 2g de glucides simples pour 100g
  • 2 Avocat autour de 3,5g de glucides simples pour 100g
  • 1 gros poivron rouge mariné - autour de 4,5g de glucides simples pour 100g
  • Salade romaine
  • Préparation du Pistou (ou pesto si pignons de pain)
  • 1 grosse poignée de feuilles Basilic ou un bouquet
  • 3 gousses Ail essayer de l'ail frais
  • 8 cl Huile d'olive

Instructions

  • Cuire vos asperges à la vapeur 15 minutes - reserver au frais
  • Préparer le Pistou au mortier: éplucher, dégermer et écraser l'ail au mortier - ajouter petit à petit les feuilles tout en écrasant puis l'huile d'olive. Suivant vos goûts ajouter un peu de parmesan - saler-poivrer et conserver au frais Astuce: j'ajoute un peu de chair de tomate
  • Couper vos tomates et avocats, poser sur un lit de salade avec les asperges. Mélanger les poivrons marinés avec 1 CAS de pistou et placer une noix de pistou sur les tomates
  • Vous pouvez servir avec une vinaigrette ( vinaigre balsamique avec un peu d'huile d'olive et du pistou)
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