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Salade de Riz et Crudités

Salade de Riz et Crudités

Compter autour de 30g de glucides complexes par assiette
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5 pour 1 note
Type de plat: Salade
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Total: 50 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 30g
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Ingredients

Instructions

  • Tremper/rincer le riz et le cuire 12/13 minutes dans un grand volume d'eau légèrement salée- ajouter une CAC d'huile de coco au bout de 10 minutes. Egoutter et laisser au frais une nuit.
  • Cuire les oeufs durs environ 10 minutes. Eplucher et coupés en quartier. Couper les tomates en 6. Le concombre et la féta en cubes.
  • Vous pouvez utiliser des asperges en conserve, sinon pour la cuisson d'asperges vertes fraiches, compter 20 minutes à la vapeur.
  • Servir l'ensemble à l'assiette et assaisonner avec une vinaigrette préparée avec l'huile d'olive et du vinaigre aux agrumes et un peu de menthe ciselée.

Nutrition - Apports en glucides

Portion: 1 PartGlucides: 30 g
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