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Saumon en croûte aux Fruits de mer et Épinards

Saumon en croûte aux Fruits de mer et Épinards

Environ 25g de glucides complexes par part - ne pas oublier de déguster avec des légumes de saison pauvres en glucides
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Type de plat: Plat principal
Préparation: 25 minutes
Cuisson: 25 minutes
Total: 50 minutes
Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Couper le saumon en petits cubes - les saint jacques en 2 et les crevettes décortiquées en 2 dans le sens de la longueur. Faire revenir 2 minutes dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive )- réserver.
  • Laver puis équeuter les épinards - puis faire revenir dans une sauteuse avec l'oignon et l'ail ciselés. Lorsque les épinards ont bien réduits , enlever le surplus de liquide et déposer au centre de la pâte feuilletée (à environ 8 cm des bords)
  • Déposer le poisson dessus puis rabattre les côtés en commençant par les extrémités - bien souder et retourner.
  • Battre le jaune d'oeuf avec 1 cuillère à café d'eau - badigeonner le dessus de la pâte et à l'aide de la pointe d'un couteau former des motifs ( ici un poisson ! )
  • Cuire au four sur une plaque avec du papier sulfurisé une vingtaine de minutes à 210° - servir avec des légumes de saison
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