Spécial Batch Cooking: Pois chiches et Thon à l'orientale
Légèrement épicé et riche en fibres
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NOTEZ CETTE RECETTE:
Portions: bocaux
Glucides par part: 25g
Ingredients
- 200 g thon au naturel
- 200 g Pois chiches cuits en boîte - 21g de glucides pour 100g
- 200 g poivrons en lamelle surgelés - autour de 5g de glucides pour 100g
- 1 petit Oignon rouge
- 2 Cuillère à soupe Mayonnaise allégée
- 1 cuillère à café rase Harissa
- huile d'olive
- lardons de volaille ( ou du jambon !!!)
Instructions
- Décongeler les poivrons et mélanger à l'oignon ciselé et aux pois chiches - ajouter 2 cuillère à soupe 'huile d'olive t réserver
- Mixer le thon avec la mayonnaise, un filet d'huile et l'harissa
- Placer le thon au fond du bocal, ajouter les pois chiches et quelques lardons de poulet - garder au frais
Nutrition - Apports en glucides
Portion: 1 PartGlucides: 25 g
