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Thon mi-cuit aux Patates douces

Thon mi-cuit aux Patates douces

Environ 26 g de glucides complexes par assiette
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Type de plat: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 20 minutes
Total: 30 minutes
Portions: 4
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Ingredients

Instructions

  • Eplucher et rincer les patates douces puis découper en cubes de 1,5cm. Emincer l'oignon et l'ail
  • Faire revenir 2mn l'oignon dans une sauteuse avec de 3 Cuillères à soupe d'huile d'olive puis ajouter les patates douces et cuire 20 minutes à feu moyen Remuer souvent et ajouter l'ail à mi cuisson.
  • Cuire le thon dans une poêle légèrement huilé: cuisson assez rapide d'environ 2 à 3 minutes par face ( le coeur doir rester rouge/rosé - déglacer avec le vinaigre.
  • Servir avec les patates douces , un peu de wasabi et de la coriandre fraîche.
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